Pequeno guia de sobrevivência na academia de ginástica

Hoje eu vim aqui falar para vocês, que fazer exercícios físicos e difícil. Na verdade eu vim admitir. Porque na verdade, pense comigo “quantas de nós você conhece que vão à academia de segunda a sexta”, gente eu estou perguntando de mulheres com mais de 25 anos e casadas, e até com filhos, tá? Bem, porque, temos inúmeras atividades. Somos produtivas em casa, no trabalho e quase não sobra tempo pra nós mesmas, não é? Então, mas decididas e determinadas saímos de casa e nos dirigimos a uma academia, fazendo a matrícula, pagamos o plano. Mas, o primeiro obstáculo não é o maior. O dia a dia da academia faz a maior parte de nós sentir-se como um peixe fora d’água e contribui para que você desista. Alguns deles: 1º Não conhecer os exercícios da tabela. E, por consequência ter que correr atrás do instrutor a cada dúvida. 2º Enfrentar a calça justinha e as outras mulheres nos observando o tempo inteiro. 3º Enfim, e tem a turma do “deixa disso”. É comum você ouvir perguntas do tipo: “A que horas você malha?” “Mas você já não trabalha tanto, como ainda arranja um tempo pra academia!” “Ah, é tão bom chegar em casa e se jogar no sofá”. “Hoje em dia as mulheres bonitas são todas modeladas pelos equipamentos de estética e pelas plásticas”. “Mulher rica é mulher magra e bonita”. Bem e eu poderia citar mais um monte de frases ditas pelas nossas amigas. Bem, nenhuma delas levanta sua bunda. Ah, e pra constar nem o melhor cirurgião consegue deixar ela em pé por mais de 1 ano. Então, você precisa criar estratégias para continuar indo na academia. E, eu vou te contar as minhas.... 1º Assista vídeos no you tube com a execução correta dos movimentos de musculação e tire dúvidas dos nomes dos exercícios da sua ficha na internet, isso evita que você fique correndo atrás do instrutor, porque está provado, isso não te emagrece, o resumo da dica 1 é busque informações a respeito do treino; 2º organize suas roupas de ginástica com antecedência, faça uma mala e nela coloque os benditos conjuntos, isso vale pra quem malha na rua também, estar bem vestida, vai te fazer enfrentar melhor as olhadas da mulherada; 3º Mande a turma do deixa disso tomar no c.... Você faz as suas escolhas e ninguém mais. Funciona assim depois de 1 ano treinando sério as pessoas do “deixa pra amanhã, você hoje está cansada”, vão começar a te perguntar qual é a fórmula mágica. E, eu adianto, não existe fórmula mágica, como as mulheres mais bonitas dizem tranquilamente, dieta, treino e a parte que a gente não tem, mas deveria ter, descanso. E, não adianta, criança, precisa fazer o bendito treino de musculação com muito peso e quando terminar precisa fazer o seu aeróbico, de qualquer maneira, mesmo arrastando-se, porque o resultado perda de gordura necessita deste somatório: Musculação pesada + aeróbico ....resultado menos gordura!!! Então crie estratégias e sobreviva à academia. Prossiga. Não deixe que os seus resultados dependam de ninguém nem do instrutor, nem das colegas de academia e muito menos da turma do deixa disso. Que quando você estiver com a bunda murcha a galera do “deixa disso” não vai deixar de reparar. FATO.

Sua mente no comando!!!!!!!!!!!!!!!

Hoje eu estava na academia. E, essa está sendo uma semana muito difícil, gripada, enfim, problemas. E, uma mulher andava na esteira ao meu lado, enquanto eu, fazia exercícios intervalados de alta intensidade e baixa intensidade, ou seja corria e andava na esteira ao lado. E, a mulher olhou para o lado e disparou “eu admiro a sua força de vontade” e eu respondi “estou mudando a minha vida, tenho um objetivo”. E ela falou “mas a gente não consegue alcançar, né? Voltar àquele corpo que teve quando era adolescente”. Nesse momento eu disse sem titubear: “consegue sim. A gente pode ter um corpo melhor do que o teve na adolescência”. Ela disse “é, pode ser, mas é muito mais difícil”. E eu respondi “a gente consegue ficar melhor do que era, porque agora sabe de fato o que quer”. Então, meninas o post de hoje é para dizer: NÃO SAIA DE CASA COM CABEÇA DE DERROTADA, PORQUE NÃO FUNCIONA. QUEM VENCE. VENCE PORQUE SAIU COM A VITÓRIA TRAÇADA NA MENTE. PENSE NO SEU OBJETIVO. PENSE NO SEU CORPO. USE A SUA MATURIDADE. A EXPERIÊNCIA COM SEUS FILHOS, COM SEUS PARTOS, COM TUDO QUE VOCÊ VIVEU PARA VENCER. Se você não acredita, quem vai acreditar? Não sou eu. Porque acreditar em mim todos os dias é muito árduo. Então, faça um favor a você e acredite que o seu futuro será brilhante. Que o que vai lhe acontecer, não vai te desfocar. O CORPO É IMPORTANTE, MAS A MENTE É SUPERIOR. ELA É A CONDUTORA DO PROCESSO INTEIRO. VOCÊ TERÁ O CORPO QUE DESEJAR E EM UM ESTÁGIO MELHOR DO QUE ELE JÁ ESTEVE. EU ACREDITO! EU REALIZO! #meucorpotemplo

Descoberta do dia: MCT

Gentem....lendo blogs e navegando sempre descubro alguma coisa legal. A última descoberta chama-se MCT. Vi numa receita de biscoito proteíco no site frangocombatatadoce, bem fui investigar. Gentem, faz um tempinho que eu tomei óleo de coco in natura. O efeito foi tremendo...Eu não sentia fome. Eu passava o óleo no pão integral de manhã e comia, simplesmente ficava saciada. Custa cerca de 50 reais o vidro com 250ml. Caro, viu? Muito....Mas, o que eu vim compartilhar com vocês é que as informações sobre MCT são animadoras. Segundo as informações,que encontrei numa matéria da revista Suplementação, para fazer o produto retiraram do óleo de coco a melhor parte e os efeitos são aumento do metabolismo corporal AND perda de apetite. Gente pelo que eu entendi, a gordura dele fica estocada no fígado, o corpo manda uma mensagem para o cérebro que não necessita de carboidratos... resultado perda de fome. Não sei as consequências negativas. Mas, nesses dias estou passando um perengue por conta de retenção de líquidos resultado da TPM. E, como mulheres têm essa oscilação hormonal, segurar a fome é mais difícil, por isso quero experimentar o MCT. Experimenta também e me conta!

Ânimo de 2ª feira!!!!!!!!!!!

Hoje estou especialmente animada. Duas colegas super especiais do meu trabalho decidiram também fazer dieta comigo. Contei que faz quase um mês que estou de dieta. E, elas perguntaram dos resultados, respondi que perdi 4 quilos em três semanas e elas ficaram animadas. Me perguntaram sobre a dieta e eu expliquei que estava fazendo o ciclo de carboidratos indicado pela Dani Tamega. Tem a dieta completinha em http://www.danitamegafitblog.com/2012_09_01_archive.html, para quem quiser conferir. Mas, o importante da dieta é consumir alguns alimentos, como laranja, aveia, abacate, peixe, batata doce, ovos, carne vermelha, amêndoas, e azeite. E outra coisa ciclar os carboidratos, ou seja, em determinados dias comer 75 gramas e em outros dias 90 gramas e chegar até 150 gramas no domingo. E, menos, muito menos sal, entendeu galera? Feliz semana de dieta para todos!!!! Bjinhos, Até mais,,,,essa semana vou postar mais...

Sal?

Olá minha gentem....na dieta? no treino? Não. Não tem problema. Começa agora mesmo. Vai andar...desce para a academia do prédio e faz nem que sejam 30 minutos. E, quer fazer uma mudança na alimentação sem reduzir muito o que come. Diminua o sal. Você sabia que nossos ancestrais viviam mais que a gente e, comiam menos sal, quase nadinha de sal. Então, você precisa observar a quantidade de sal que come. PorQUE::::: dIVA.... pelo seguinte motivo boa parte do peso do seu corpo é água. E, quando eu falo boa parte, eu quero muitooooo...muiiiiitooooo mesmo.... Leia os rótulos dos alimentos e faça as contas, porque segundo o Ministério da Saúde a quantidade máxima de sal que uma pessoa deve ingerir é de 5 g por dia (2.000 mg de sódio). Pelo amorrrrrrrrrrrrrr.....se 1 grama é um saquinho daqueles de boteco, quer dizer que 5 saquinhos é o máximo.... E, não sei se você sabe, mas para cada 9 gramas de sal ingeridas o nosso corpo gordinho ou magrinho, retém 1 litro de água, isso é peso gata.... o problema gata, garota, leitora é que tudo que é industrializado, via de regra, tem sal. Então, mesmo comendo pouco corremos o risco de engordar....por conta da retenção....quero morrer....adorooooo uma picanha com bastante sal grosso...assadinha....delícia....pois é, comadre. O assunto rende viu...parece que o nosso paladar tem a tendência de querer mais quando o sal está presente...então....evitar...evitar...sabe uma coisa que tem uma pancada de sal...adoçante...tudo diet...o uso de adoçante é um gatilho para comer mais e.... reter líquido, AND....ficar bem cheinha....então gatas, garotas...diminuindo o sal....ativar...mode on... MEU CORPO MEU TEMPLO...e ....beber muiiiiita água porque evita a retenção...não pare de comer sal ele é importante, mas.... a ideia é diminuir o sal... eu vou tentar e você?