O segredo para perder peso: contagem de calorias

Meninas e meninos...alguém quer baixar o nível de gordurinhas do organismo? Geralmente, até os mais saradões querem. Pois bem, se você tem uma barriguinha indesejável, vai se interessar.... O que fazer para emagrecer? Pratique esportes! Coma menos carboidratos! E, por aí vai....muito conselho, mas com poucos objetivos.... Voltei para a minha academia depois de um ano parada, mais precisamente nesta segunda, dia 15... Pois é, encontrei os mesmos gordinhos na esteira...fazendo como diz o ditado popular das academias, faz aeróbico que você emagrece... Na verdade, fiquei decepcionada ao revê-los.... para emagrecer é preciso contar com o próprio corpo, mas como? Aumentando a massa magra...então você precisa de fazer musculação, com peso e 4 séries de 8 repetições e o máximo de carga...Os músculos consomem mais energia que a gordura, um corpo com mais músculos perde mais calorias parado que um corpo com menos músculos. Isso é importante porque, no caso das mulheres temos paradas fundamentais para ter filhos, então uma mulher com mais músculos consegue perder peso mais depressa do que uma com mais gordurinhas... E, comer antes e depois do treino algum carboidrato com uma proteína, batata doce com frango grelhado é muito bom... Mas, nada disso vai adiantar se você não CONTAR as calorias que ingere. Precisa gastar mais calorias do que come. Essa é a regra. E, o que faz alguém ficar bem magro e com músculos de sobra é a alimentação. Então, pode sair da esteira, descer para as máquinas de musculação, pegar peso, mas lembrando que precisa ter um déficit calórico. Não pode passar fome, porque senão um mecanismo no corpo, faz com que você acumule mais calorias que o normal. O ideal é fazer um déficit de 400 calorias. Para se ter uma ideia uma mulher como eu, 29 anos, pesando mais ou menos 60 quilos, tem um gasto calórico de cerca de 1400 calorias paradinha, para perder peso precisa comer cerca de 1000 calorias se não fizer esportes. E caso faça pode comer mais ou menos 1300 cal... Quem quiser a tabela com os cálculos eu passo por e-mail....Bjocas..